ทำไมคุณไม่ควรออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก

ในการศึกษาที่การออกกำลังกายทำให้เกิดการลดน้ำหนักที่มีความหมาย ผู้เข้าร่วมได้เผาผลาญแคลอรีอย่างน้อย 400 ถึง 500 แคลอรีต่อครั้งในห้าวันหรือมากกว่านั้นต่อสัปดาห์ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายดังกล่าว คนน้ำหนัก 150 ปอนด์จะต้องบันทึกการเดินเร็วอย่างน้อย 90 นาทีต่อวันหรือวิ่ง 8 นาที 30 นาที กล่าวโดยย่อ ออกกำลังกาย เซสชันต้องดำเนินไปเกินกว่าที่พวกเราส่วนใหญ่เต็มใจหรือสามารถทำได้ และแม้ว่าเราจะออกแรงมากขนาดนั้น ร่างกายของเราก็มักจะชดเชยด้วยการเพิ่มความอยากอาหารและลดการเผาผลาญ ซึ่งส่งผลต่อการจำกัดน้ำหนักที่เราลดน้ำหนักเมื่อเวลาผ่านไป