แนวทางการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อป้องกันโรคหัวใจ

กินปลาอย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ น้ำมันปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 มีประโยชน์ต่อหัวใจ ปลาเหล่านี้ได้แก่ ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาแมกเคอเรล ปลาเทราต์ทะเลสาบ ปลาเฮอริ่ง และปลาซาร์ดีน หัวใจแข็งแรง กินผลิตภัณฑ์จากนมที่ไม่มีไขมันและไขมันต่ำ เช่น โยเกิร์ต ชีส และนมพร่องมันเนย กินไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนหรือไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว เช่น คาโนลา ถั่วเหลือง เมล็ดทานตะวัน ข้าวโพด และน้ำมันมะกอกเพื่อทดแทนไขมันอิ่มตัว เช่น เนย มาการีน และน้ำมันหมูจำกัด การบริโภคน้ำตาลที่เติมในอาหารและเครื่องดื่มในขณะที่บริโภคอาหารในสัดส่วนที่เหมาะสม จำกัดการบริโภคโซเดียม เช่น ปลา เกลือและซอสรสเค็ม