จัดการความเครียดของคุณเพื่อลดการกดภูมิคุ้มกัน

การเจริญสติเป็นวิธีปฏิบัติที่สามารถช่วยให้จิตใจและร่างกายสงบ และเป็นกลไกการเผชิญปัญหาที่มีประโยชน์ในการจัดการกับความเครียดที่เกิดขึ้นจริงและที่รับรู้ในชีวิตของคุณ การเจริญสติคือการอยู่กับปัจจุบัน ไม่จดจ่อกับอดีต ไม่วิตกกังวลเกี่ยวกับอนาคต เตรียมภูมิคุ้ม ใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบันที่ได้แสดงตัวออกมา ตัวอย่างเช่น พิจารณาความคิดที่คุณอาจมีขณะที่คุณกำลังพาสุนัขไปเดินเล่น คุณกำลังนึกถึงความล้มเหลวที่น่าผิดหวัง (จดจ่ออยู่กับอดีต) อาหารเย็นของคุณเป็นเมนูอะไรในคืนนี้ (กังวลเกี่ยวกับอนาคต) หรือเพลิดเพลินกับสายลมเย็น อากาศบริสุทธิ์ และแสงแดดส่องหน้า (ฝึกสติ)?