อาหารเช้า

การรับประทานอาหารเช้าช่วยเพิ่มระดับพลังงานและฟื้นฟูระดับไกลโคเจนของคุณให้พร้อมเพื่อให้ระบบเผาผลาญของคุณทำงานได้ตลอดทั้งวัน การงดอาหารเช้าอาจเป็นวิธีที่ดีในการลดปริมาณพลังงานโดยรวม แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าแม้จะได้รับพลังงานในปริมาณที่มากขึ้น แต่ผู้ที่รับประทาน อาหารเช้า ก็มักจะมีการเคลื่อนไหวร่างกายในตอนเช้ามากกว่าผู้ที่ไม่ได้รับประทานอาหารจนกระทั่งถึงช่วงสายของวัน วิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารที่จำเป็น อาหารเช้าอุดมไปด้วยสารอาหารหลัก เช่น โฟเลตแคลเซียมธาตุเหล็ก วิตามินบี และไฟเบอร์ อาหารเช้าให้ปริมาณสารอาหารทั้งหมดในแต่ละวันของคุณเป็นจำนวนมาก ในความเป็นจริง คนที่กินอาหารเช้ามีแนวโน้มที่จะได้รับวิตามินและแร่ธาตุตามปริมาณที่แนะนำต่อวันมากกว่าคนที่ไม่กินอาหารเช้า วิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารที่จำเป็นอื่นๆ สามารถได้รับจากอาหารเท่านั้น ดังนั้น แม้ว่าร่างกายของคุณสามารถหาพลังงานได้เพียงพอสำหรับมื้อต่อไป แต่คุณยังคงต้องเติมระดับวิตามินและแร่ธาตุเพื่อรักษาสุขภาพและความมีชีวิตชีวา