การแสดงกีฬาและอาหาร

สรุป อ่านเอกสารข้อเท็จจริงฉบับเต็ม โภชนาการที่ดีสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการเล่นกีฬาได้ อาหารที่วางแผนไว้อย่างดีและมีคุณค่าทางโภชนาการควรตอบสนองความต้องการวิตามินและแร่ธาตุส่วนใหญ่ของนักกีฬา และให้โปรตีนเพียงพอเพื่อส่งเสริมการเติบโตและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ อาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ขัดสี สุขภาพ เช่น ขนมปังโฮลเกรนและซีเรียลควรเป็นพื้นฐานของอาหาร แผนโภชนาการการกีฬาควรปรับให้เหมาะกับนักกีฬาแต่ละคน และพิจารณากีฬาเฉพาะ เป้าหมาย ความชอบด้านอาหาร และความท้าทายในทางปฏิบัติ