สิ่งที่ควรกินและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อคุณมีอาการท้องเสีย

ซอร์บิทอลและสารให้ความหวานเทียมอื่นๆ บางคนพบว่า สารให้ความหวานเทียม มี ฤทธิ์ เป็นยาระบายในระบบย่อยอาหาร หากคุณมีอาการท้องเสีย คุณควรส่งต่อลูกอมและหมากฝรั่งไร้น้ำตาล น้ำอัดลมลดน้ำหนัก และอาหารทดแทนน้ำตาล การบริโภคน้ำตาล รวมทั้งน้ำตาลเทียมทำให้ลำไส้ของคุณผลิตน้ำและอิเล็กโทรไลต์มากขึ้น ซึ่งจะทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวน้อยลงและนำไปสู่อาการท้องร่วงได้ อาหารเสี่ยง ที่ทำให้เกิดแก๊สส่วนเกิน สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานผักและผลไม้ในปริมาณที่พอเหมาะทุกวัน แต่เมื่อเกิดอาการท้องร่วง คุณต้องหลีกเลี่ยงตัวเลือกที่มีแนวโน้มจะเพิ่มแก๊สในลำไส้ เช่น กะหล่ำปลี ถั่ว บรอกโคลี และดอกกะหล่ำ จนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น อาหารที่อาจบูดได้ อยู่ห่างจากอาหารที่อาจได้รับการจัดการที่ไม่ถูกต้อง รวมถึงอาหารที่ออกจากตู้เย็นนานเกินไปหรือเก็บไว้ไม่ถูกต้อง เนื้อหรือปลาดิบอาจเป็นปัญหาได้เช่นกัน ทำตามคติพจน์เดิมที่ว่า “เมื่อสงสัย ให้โยนทิ้ง” และคุณอาจช่วยให้ตัวเองไม่ปวดท้องได้