สุนัข แมว และนักโต้คลื่นลูกใหญ่: บทเรียนสุขภาพหัวใจจากสัตว์และนักกีฬา

การศึกษาเหล่านี้ทำให้วิลเลียมส์ ศาสตราจารย์ด้านนิเวศวิทยาและชีววิทยาวิวัฒนาการที่ UC Santa Cruz มีมุมมองที่ไม่เหมือนใครเกี่ยวกับการออกกำลังกายและสุขภาพ ซึ่งเธอนำเสนอในบทความเรื่อง "หัวใจที่แข็งแรง: บทเรียนจากนักกีฬายอดเยี่ยมของธรรมชาติ" ซึ่งตีพิมพ์ในฉบับเดือนกันยายน ของวารสารสรีรวิทยา . แน่นอนว่าคุณรู้อยู่แล้วว่าสิ่งสำคัญที่สุดคือคนส่วนใหญ่ควรออกกำลังกายให้มากขึ้น ต่อไปนี้คือ "การค้นพบหัวใจที่น่าทึ่ง 6 ประการ" เพื่อพิจารณาในระหว่างการออกกำลังกายครั้งต่อไปของคุณ: หนึ่งในระดับอัตราการเต้นของหัวใจที่ยาวนานที่สุดที่เคยบันทึกไว้คือสำหรับนักโต้คลื่นขนาดใหญ่มืออาชีพที่ขี่คลื่นยักษ์ที่ Mavericks: มากกว่า 180 ครั้งต่อนาทีเป็นเวลาสามชั่วโมง โดยสูงสุด 200 ครั้งต่อนาทีระหว่างการขี่ สุนัขและแมวเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกันในแง่ของความสามารถในการเต้นแอโรบิคและอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด และมนุษย์ก็เหมือนกับสุนัขมากกว่า ซึ่งถูกดัดแปลงมาเพื่อการออกกำลังกายเพื่อความอดทน (ไล่ตามเหยื่อ) ในขณะที่แมวนั้นถูกสร้างมาเพื่อความเร็วช่วงสั้นๆ ที่ใช้ในการล่าเหยื่อ . ความแตกต่างนี้สะท้อนให้เห็นในขนาดหัวใจเทียบกับมวลกายทั้งหมด (หัวใจที่ใหญ่กว่าในสุนัขและมนุษย์ หัวใจที่เล็กกว่าในแมว) หัวใจของนักวิ่งมาราธอนนั้นใหญ่กว่าคนที่อยู่นิ่งๆ 10 ถึง 33 เปอร์เซ็นต์ โรคหัวใจเป็นสิ่งที่พบได้ยากในสัตว์ป่า แต่เป็นสาเหตุการตายอันดับต้น ๆ ของมนุษย์ทั่วโลก มีคำอธิบายที่เป็นไปได้หลายประการสำหรับเรื่องนี้ แต่ปัจจัยหนึ่งที่โดดเด่นเหนือสิ่งอื่นใด: ความแตกต่างของระดับกิจกรรมประจำวัน “เราแค่ไม่ขอให้หัวใจของเราทำในแต่ละวันมากนัก” วิลเลียมส์กล่าว การตอบสนองของการดำน้ำของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมซึ่งถูกกระตุ้นโดยอัตโนมัติเมื่อน้ำเย็นสัมผัสกับใบหน้า เกี่ยวข้องกับการชะลอตัวของอัตราการเต้นของหัวใจและการหดตัวของหลอดเลือดส่วนปลายเพื่อเพิ่มเลือดและออกซิเจนในแกนกลาง การตอบสนองการออกกำลังกายของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมมีผลตรงกันข้าม คือ เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเมแทบอลิซึม ดังนั้น สัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมในทะเลที่ไล่ล่าเหยื่อในระดับความลึกต้องสร้างความสมดุลให้กับความต้องการของหัวใจและหลอดเลือด และวิลเลียมส์พบว่าพวกมันสามารถประสบกับภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะได้ในระหว่างการดำน้ำ อัตราการเต้นของหัวใจสามารถควบคุมได้อย่างมีสติ ไม่ใช่แค่การทำสมาธิแบบโยคีเท่านั้น สิงโตทะเลแคลิฟอร์เนียได้รับการฝึกให้ลดอัตราการเต้นของหัวใจตามคำสั่งขณะนั่งบนผิวน้ำ สำหรับวิลเลียมส์ เหตุผลหลักในการศึกษาสรีรวิทยาการออกกำลังกายในสัตว์ก็เพื่อทำความเข้าใจให้ดีขึ้นว่าพวกมันต้องใช้พลังงานเท่าใดในการดำรงชีวิตในสิ่งแวดล้อม และผลกระทบจากการเปลี่ยนแปลงของสิ่งแวดล้อมและกิจกรรมของมนุษย์ นอกจากนี้ วิลเลียมส์ยังเป็นนักกีฬาและเคยแข่งขันไตรกีฬามาแล้วหลายรายการ ดังนั้นเธอจึงสนใจอยู่เสมอว่ามนุษย์สามารถเรียนรู้อะไรจากนักกีฬาชั้นยอดในธรรมชาติได้ “ความแตกต่างอย่างมากระหว่างสัตว์ป่ากับมนุษย์ก็คือพวกมันออกกำลังกายนอกบ้านครั้งละหลายชั่วโมง คลื่นหัวใจ ตั้งแต่วันที่พวกมันเกิดจนถึงวันที่พวกมันตาย” เธอกล่าว "ระดับกิจกรรมของฉันค่อนข้างน่าสมเพชเมื่อเทียบกับสิงโต และพวกมันไม่ใช่สัตว์ที่ว่องไวที่สุด ฉันใช้บทเรียนเหล่านี้จากสัตว์มากมายในแง่ของการออกกำลังกายและประเภทของการออกกำลังกายที่ฉันพยายามทำ มันขึ้นอยู่กับทั้งการวิ่งเร็วและการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำเป็นความลับ” เมื่อพิจารณาถึงอัตราการเต้นของหัวใจในมนุษย์แล้ว วิลเลียมส์ได้รับผลกระทบจากอิทธิพลของปัจจัยทางจิตวิทยา ดังที่เห็นได้ชัดเจนที่สุดในนักโต้คลื่นคลื่นลูกใหญ่ อัตราการเต้นของหัวใจที่สูงเป็นเวลานาน (90 เปอร์เซ็นต์ของค่าสูงสุดจากการทดสอบบนลู่วิ่ง) เกิดจากอะดรีนาลีน ไม่ใช่การออกกำลังกาย “เพียงแค่นั่งบนชายหาดก่อนที่พวกเขาจะลงน้ำก็ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจของนักเล่นเซิร์ฟสูงถึงเกือบ 180 ครั้งต่อนาที” วิลเลียมส์กล่าว ปรากฏการณ์เดียวกันนี้มีให้เห็นในกีฬาที่แสวงหาความตื่นเต้นอื่นๆ นักแข่งรถสูตรและนักแข่งรถวิบากยังพบว่ารักษาอัตราการเต้นของหัวใจไว้ที่ 90 เปอร์เซ็นต์ของอัตราสูงสุดเป็นระยะเวลานาน แม้ว่าจะไม่นานเท่ากับนักเล่นกระดานโต้คลื่นก็ตาม “องค์ประกอบทางจิตวิทยามักจะถูกมองข้าม แต่คุณสามารถเห็นมันได้จริงๆ ในนักเล่นกระดานโต้คลื่น ผู้คนเล่นกีฬาที่ตื่นเต้นเร้าใจเพื่อให้อะดรีนาลีนพุ่งพล่าน และนั่นส่งผลต่อหัวใจ” วิลเลียมส์กล่าว มันมีสุขภาพดี? “โดยรวมแล้วพวกมันมีรูปร่างที่น่าทึ่ง และฉันไม่เคยได้ยินว่ามีปัญหาใดๆ จากอัตราการเต้นของหัวใจที่สูงเป็นเวลานาน เว้นแต่จะมีอาการที่เป็นอยู่ก่อนแล้ว แต่พวกมันอาจหมดแรงเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หลังจากต่อสู้กับคลื่นลูกใหญ่” เธอกล่าว อัตราการเต้นของหัวใจของโลมาจะลดลงเมื่อพวกเขาโต้คลื่น เมื่อวิลเลียมส์พยายามวัดอัตราการเต้นของหัวใจโลมาที่กำลังว่ายอยู่ เธอไม่สามารถห้ามไม่ให้โลมาโบกหัวเรือได้ “พวกเขาไม่ได้ทำเพื่อความตื่นเต้น พวกเขาแค่ประหยัดพลังงานโดยหาทางออกง่ายๆ” เธอกล่าว การค้นพบภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะในสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมในทะเลที่ดำน้ำลึกทำให้วิลเลียมส์คิดถึงข้อเท็จจริงที่ว่าส่วนว่ายน้ำของไตรกีฬาคิดเป็นสัดส่วนมากกว่า 90 เปอร์เซ็นต์ของการเสียชีวิตในวันแข่งขัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริเวณที่มีน้ำเย็น การรวมกันของอัตราการเต้นของหัวใจที่สูงในช่วงเริ่มต้นของการแข่งขัน (วิลเลียมส์กล่าวว่าเธอรู้จากประสบการณ์ว่าอะดรีนาลีนกำลังไหลเมื่อนักแข่งพุ่งลงสู่น้ำ) และการแช่ตัวในน้ำเย็นอย่างฉับพลันเป็นความท้าทายอย่างยิ่งสำหรับหัวใจ เธอกล่าวว่าอาจเป็นเรื่องที่ท่วมท้นสำหรับผู้ที่มีภาวะหัวใจเต้นอยู่ก่อนแล้ว เพื่อเป็นการตอบสนอง องค์กรไตรกีฬาแห่งสหรัฐอเมริกาได้ออกหลักเกณฑ์เกี่ยวกับอุณหภูมิของน้ำใหม่ในปี 2013 สำหรับเหตุการณ์ที่ได้รับการอนุมัติ