สร้างกล้ามเนื้อ

จากการศึกษาใน Journal of Health & Fitness การสูญเสียกล้ามเนื้อสามารถนำไปสู่ ​​"ปัญหาสุขภาพที่ตามมา" ซึ่งรวมถึงการสูญเสียมวลกระดูก การเพิ่มของไขมัน โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และการเสียชีวิต นอกจากการปรับปรุงความดันโลหิต การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และระดับไขมัน (คอเลสเตอรอล) แล้ว การฝึกความแข็งแรงเพื่อ สร้างกล้ามเนื้อ สามารถปรับปรุงสุขภาพจิตได้เพื่อสร้างกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพ สิ่งสำคัญคือต้องมีแผนการฝึกแรงต้านพื้นฐาน Victoria Sekely แพทย์ด้านกายภาพบำบัด ผู้เชี่ยวชาญด้านความแข็งแรงและการปรับสภาพร่างกายที่ผ่านการรับรอง และโค้ชวิ่ง กล่าวว่า "วิธีที่ดีที่สุดในการสร้างกล้ามเนื้อคือการยกน้ำหนัก ระยะเวลา."