นอนแบบนี้อายุยืนขึ้นเกือบ 5 ปี

ต้องการที่จะมีชีวิตอีกต่อไป? จากนั้น จัดลำดับความสำคัญของการนอนในชีวิตของคุณ: พฤติกรรมการนอน ที่ ดี 5 ประการทำให้อายุขัยของผู้ชายเพิ่มขึ้นเกือบ 5 ปี และอายุขัยของผู้หญิงเพิ่มขึ้นเกือบ 2.5 ปี “หากผู้คนมีพฤติกรรมการนอนในอุดมคติเหล่านี้ พวกเขามีแนวโน้มที่จะมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น” ดร.แฟรงก์ เชียน ผู้ร่วมวิจัย ซึ่งเป็นเพื่อนร่วมงานด้านการแพทย์ที่ Harvard Medical School และแพทย์ประจำสาขาอายุรศาสตร์ที่ Beth Israel Deaconess Medical Center ในบอสตันกล่าว“หากเราสามารถปรับปรุงการนอนหลับโดยรวม และการระบุความผิดปกติของการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เราอาจจะป้องกันการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรนี้ได้บ้าง” Qian กล่าวในแถลงการณ์คุณทำงานอะไร? ขั้นแรก คุณต้องนอนให้ได้เจ็ดถึงแปดชั่วโมงเต็มในแต่ละคืน นั่นเป็นเรื่องยากสำหรับคนจำนวนมาก: 1 ใน 3 ของชาวอเมริกันมีปัญหาการนอนไม่เพียงพอ จากข้อมูลของ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค แห่ง สหรัฐอเมริกาแต่คุณต้องทำมากกว่าแค่นอนบนเตียงให้นานขึ้น คุณยังต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและต่อเนื่องบ่อยกว่านั้นด้วย นอนนั่นหมายความว่าคุณจะไม่ตื่นกลางดึกหรือมีปัญหาในการนอนหลับมากกว่าสองครั้งต่อสัปดาห์ คุณต้องรู้สึกได้พักผ่อนอย่างเต็มที่อย่างน้อยห้าวันต่อสัปดาห์เมื่อคุณตื่นนอน และสุดท้าย คุณไม่สามารถใช้ยานอนหลับเพื่อให้หลับใหลได้