การออกกำลังกายและ PTSD และการบาดเจ็บ

หลักฐานแสดงให้เห็นว่าการจดจ่อกับร่างกายของคุณจริงๆ และความรู้สึกขณะที่คุณออกกำลังกาย คุณสามารถช่วยให้ระบบประสาทของคุณ "ไม่ติดขัด" และเริ่มเคลื่อนตัวออกจากการตอบสนองต่อความเครียดที่ตรึงอยู่กับที่ซึ่งเป็นลักษณะเฉพาะของ PTSD หรือการบาดเจ็บได้ แทนที่จะปล่อยให้จิตใจล่องลอย ให้ใส่ใจกับความรู้สึกทางร่างกายในข้อต่อและกล้ามเนื้อของคุณ แม้กระทั่งภายในร่างกายของคุณในขณะที่ร่างกายของคุณเคลื่อนไหว การออกกำลังกาย ที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวไขว้และใช้ทั้งแขนและขา เช่น การเดิน (โดยเฉพาะบนพื้นทราย) วิ่ง ว่ายน้ำ เวทเทรนนิ่ง หรือการเต้นรำ เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดของคุณ กิจกรรมกลางแจ้ง เช่น การเดินป่า ล่องเรือ ปั่นจักรยานเสือภูเขา ปีนเขา ล่องแก่ง และเล่นสกี (ดาวน์ฮิลล์และครอสคันทรี) ก็แสดงให้เห็นว่าสามารถลดอาการของ PTSD ได้