การออกกำลังกายและความวิตกกังวล

การออกกำลังกาย เป็นวิธีการรักษาคลายความวิตกกังวลตามธรรมชาติและมีประสิทธิภาพ มันคลายความตึงเครียดและความเครียด เพิ่มพลังงานทางร่างกายและจิตใจ และเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีผ่านการหลั่งสารเอ็นโดรฟิน อะไรก็ตามที่ทำให้คุณเคลื่อนไหวสามารถช่วยได้ แต่คุณจะได้รับประโยชน์มากขึ้นหากคุณให้ความสนใจแทนที่จะแยกโซน พยายามสังเกตความรู้สึกของเท้าที่กระทบพื้น เช่น จังหวะการหายใจ หรือความรู้สึกของลมที่สัมผัสผิวหนัง การเพิ่มองค์ประกอบการเจริญสตินี้—การจดจ่อกับร่างกายของคุณและความรู้สึกขณะที่คุณออกกำลังกาย—คุณไม่เพียงแต่จะปรับปรุงสภาพร่างกายของคุณได้เร็วขึ้นเท่านั้น แต่คุณยังสามารถขัดขวางการไหลของความกังวลที่ไหลวนอยู่ในหัวของคุณได้อีกด้วย