สิ่งที่เกี่ยวกับการฝึกความแข็งแรง

สิ่งที่เกี่ยวกับการฝึกความแข็งแรง หัวใจไม่ใช่กล้ามเนื้อเดียวที่จะได้ประโยชน์จากการออกกำลังกายเป็นประจำ กล้ามเนื้อส่วนอื่นๆในร่างกายของคุณก็สนุกกับการออกกำลังกายเช่นกัน เมื่อคุณใช้กล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อจะแข็งแรงขึ้น กล้ามเนื้อแข็งแรงยังเป็นข้อดีเพราะช่วยพยุงข้อต่อและช่วยป้องกันการบาดเจ็บ กิจกรรมเสริมสร้างกล้ามเนื้อยังสามารถเสริมสร้างกระดูก คุณไม่จำเป็นต้องยกน้ำหนักเพื่อทำให้กล้ามเนื้อและกระดูกแข็งแรงขึ้น การออกกำลังกายประเภทต่างๆ เสริมสร้างกล้ามเนื้อกลุ่มต่างๆ ตัวอย่างเช่น สำหรับอาวุธ ให้ลองพายเรือหรือเล่นสกีแบบครอสคันทรี  การออกกำลังกาย  พูลอัพและวิดพื้นซึ่งเป็นสแตนด์บายในคลาสยิมแบบเก่านั้นยังดีต่อการสร้างกล้ามเนื้อแขนอีกด้วย สำหรับขาที่แข็งแรง ลองวิ่ง ปั่นจักรยาน พายเรือ หรือเล่นสเก็ต สควอทและยกขาก็ช่วยบริหารขาเช่นกัน สำหรับความแข็งแรงของหน้าท้องและลำตัว คุณไม่สามารถเอาชนะการพายเรือโยคะหรือพิลาทิส แพลงก์และท่าขบเคี้ยวได้