การออกกำลังกายอย่างปลอดภัยเข้ากับชีวิตที่กระฉับกระเฉง การออกกำลังกายในตอนเช้า

การออกกำลังกายอย่างปลอดภัยเข้ากับชีวิตที่กระฉับกระเฉง การออกกำลังกายในตอนเช้า ในวันหยุดของคุณ หรือในตอนเย็นหลังจากที่คุณมีเวลาพักผ่อนแล้ว ความเจ็บปวด เป็นวิธีการออกกำลังกายเพื่อเข้าสู่ชีวิตที่กระฉับกระเฉงของคุณ ไม่สามารถเน้นความสำคัญของการพักผ่อนได้เพียงพอ ทำงานร่วมกับเทรนเนอร์เพื่อรับคำแนะนำในการวางแผนวันพักผ่อนของคุณ เทคนิคการป้องกัน โดยเฉพาะกลไกของร่างกาย/การยศาสตร์ เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดการบาดเจ็บและความเจ็บปวดจากการทำงาน สำหรับช่วงเวลาที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เมื่อการออกกำลังกายทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยหน่วย TENSการบำบัดแบบร้อนและเย็น โภชนาการ อาหารเสริม และการออกกำลังกายที่ปลอดภัยเป็นวิธีที่ดีในการลดผลกระทบจากอาการเคล็ดขัดยอก ความเครียด การสึกหรอและการฉีกขาดที่ทำเป็นประจำ