การวิ่งทำให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น หากคุณเคยวิ่งไปขึ้นรถไฟใต้ดิน

การวิ่งทำให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น หากคุณเคยวิ่งไปขึ้นรถไฟใต้ดิน เด็ก หรือสุนัขของคุณ การวิ่ง แล้วรู้สึกหายใจไม่ออกทันทีหลังจากนั้น คงไม่แปลกใจเลยที่การวิ่งช่วยการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด อัตราการเต้นของหัวใจของคุณเพิ่มขึ้นเมื่อคุณวิ่งเพื่อสูบฉีดเลือดให้มากขึ้น (รวมถึงออกซิเจนและสารอาหาร) ไปยังกล้ามเนื้อทำงานของคุณ เมื่อเวลาผ่านไป ด้วยการวิ่งอย่างสม่ำเสมอ หัวใจและปอดของคุณจะปรับตัว หัวใจของคุณจะแข็งแรงขึ้น ทำให้สามารถสูบฉีดเลือดในปริมาณที่มากขึ้นต่อจังหวะ และปอดของคุณจะมีพลังมากขึ้นและสามารถรับอากาศได้มากขึ้นต่อการหายใจหนึ่งครั้ง เมื่อประสิทธิภาพของหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น คุณก็จะสามารถวิ่งได้เร็วขึ้นโดยใช้ความพยายามน้อยลง