นอกเหนือจากการทำตามความสนใจและงานอดิเรกของคุณแล้ว คุณควรออกกำลังกายเป็นประจำ

นอกเหนือจากการทำตามความสนใจและงานอดิเรกของคุณแล้ว คุณควรออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายทุกวันและการมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางร่างกายช่วยเพิ่มพลังงานและอารมณ์ การเกษียณ ซึ่งจะช่วยให้คุณจัดการและลดความเครียดได้ คุณต้องออกกำลังกายมากแค่ไหน? สถาบันผู้สูงอายุแห่งชาติแนะนำให้ผู้ใหญ่มีส่วนร่วมในกิจกรรมแอโรบิคระดับปานกลางบางประเภทเป็นเวลาอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ การเดินเร็วๆ รอบๆ บริเวณใกล้เคียง ว่ายน้ำครึ่งชั่วโมงและเคลื่อนไหวในสระ หรือปาร์ตี้เต้นรำอย่างกะทันหันในห้องนั่งเล่นล้วนช่วยได้ ไม่ว่าคุณจะเลือกทำกิจกรรมใด ให้ผสมผสานและพยายามออกกำลังกายอย่างน้อยสามวันต่อสัปดาห์