โปรตีน – การรักษามวลกล้ามเนื้อเมื่อคุณอายุมากขึ้น

ตั้งแต่อายุประมาณ 50 ปี มนุษย์เริ่มสูญเสียกล้ามเนื้อโครงร่างทีละน้อย สิ่งนี้เรียกว่าภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อยและพบได้บ่อยในผู้สูงอายุ การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อแย่ลงจากการเจ็บป่วยเรื้อรัง การรับประทานอาหารที่ไม่ดี และการไม่ออกกำลังกาย



การได้รับโปรตีนตามปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันอาจช่วยให้คุณรักษามวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงได้ นี่เป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความสามารถในการเดินและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากการหกล้ม



เพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อ สิ่งสำคัญสำหรับผู้สูงอายุคือการรับประทานโปรตีนอย่าง "มีประสิทธิภาพ" ซึ่งหมายถึงการบริโภค อาหาร โปรตีนคุณภาพสูง เช่น เนื้อไม่ติดมัน